Cara Mengatasi Mual Saat Berpuasa: Penyebab, Perawatan, dan Pencegahan

Admin

7/13/2025 07:17:00 am

Penyebab Mual Saat Puasa

Ada beberapa faktor yang dapat memicu mual saat berpuasa, antara lain:

Sahur yang Tidak Tepat: Sahur yang tidak seimbang atau mengonsumsi makanan berminyak dapat memperlambat pengosongan lambung dan memicu mual.
Masuk Angin: Berpuasa dengan kondisi masuk angin dapat memperparah rasa mual karena tubuh terasa lemas dan tidak nyaman.
Tidur Setelah Sahur: Segera tidur setelah sahur dapat menyebabkan asam lambung naik dan memicu rasa mual.
Heartburn atau GERD: Kondisi ini dapat menyebabkan makanan naik kembali ke kerongkongan dan memicu mual.
Infeksi atau Virus: Bakteri atau virus pada makanan maupun lingkungan dapat memicu mual.

Jika mual sudah terlanjur terjadi, berikut beberapa cara yang dapat membantu Anda meredakannya:

Relaksasi Otot: Lakukan relaksasi otot progresif untuk mengendurkan otot dan mengurangi mual.
Cari Udara Hangat: Berada di ruangan yang terlalu dingin dapat memperburuk mual. Keluar sebentar dan cari udara yang lebih hangat.
Gunakan Minyak Kayu Putih: Oleskan minyak kayu putih pada area perut dan leher untuk menghangatkan tubuh dan mengurangi mual.
Hirup Minyak Kayu Putih: Hirup aroma minyak kayu putih untuk membantu meredakan mual.
Akupunktur atau Akupresur: Kedua teknik ini dapat menstimulasi titik-titik tubuh tertentu untuk mengurangi mual.

Untuk mencegah mual saat berpuasa, Anda dapat melakukan beberapa hal saat sahur, seperti:

Kunyah Makanan Perlahan: Mengunyah dengan pelan membantu pencernaan dan mengurangi risiko mual.
Minum Air Hangat: Minum air putih hangat atau dicampur jahe dapat membantu menenangkan perut.
Jangan Langsung Tidur Setelah Makan: Tunggu setidaknya 2 jam setelah makan sebelum tidur untuk mencegah asam lambung naik.
Hindari Makanan Pedas: Rempah dan makanan pedas dapat mengiritasi lambung dan memicu mual.
Hindari Minuman Berkafein: Minuman berkafein dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan mual.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat mengurangi risiko mual saat berpuasa dan menjalani ibadah dengan lebih nyaman.