Waspadai Sakit Kepala Saat Mengikat Rambut, Kenali Ponytail Headache!
Sakit Kepala Saat Mengikat Rambut: Mengenal Ponytail Headache
Mengikat rambut memberikan sensasi yang berbeda bagi setiap orang. Namun, tahukah Anda bahwa mengikat rambut juga dapat memicu sakit kepala yang dikenal dengan istilah ponytail headache? Ponytail headache adalah kondisi sakit kepala yang dipicu oleh tekanan yang diberikan ikat rambut pada kulit kepala. Istilah Ponytail headache secara ilmiah disebut dengan "sakit kepala traksi eksternal". Kondisi ini banyak dialami oleh wanita, terutama mereka yang sering mengikat rambut dengan kencang.
Ponytail headache masuk dalam jenis sakit kepala kompresi eksternal. Artinya, nyeri yang ditimbulkan berasal dari luar kepala. Tekanan yang diberikan oleh ikat rambut pada saraf-saraf sensitif di bawah folikel rambut menyebabkan sensasi nyeri atau sakit kepala. Selain ponytail headache, sakit kepala juga dapat terjadi ketika mengenakan hijab, mengepang rambut, atau menggunakan ikat kepala.
Penyebab Ponytail Headache
Tekanan yang diberikan oleh ikat rambut pada saraf-saraf sensitif di kulit kepala menjadi penyebab utama ponytail headache. Selain itu, beberapa faktor juga dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami ponytail headache, antara lain:
- Kurang tidur
- Mengalami stres berat
- Sering mengalami migrain
- Wanita yang sedang menstruasi
Ketika Anda merasakan nyeri akibat ponytail headache, cara tercepat untuk mengatasinya adalah dengan melepaskan ikatan rambut. Selain itu, tidur yang cukup dan mengelola stres juga dapat membantu mengurangi sensitivitas kulit kepala.
Cara Mengatasi Ponytail Headache
Jika Anda mengalami ponytail headache, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya:
- Lepaskan ikatan rambut
- Pijat lembut kulit kepala
- Tarik napas dalam-dalam
- Hindari mengikat rambut terlalu kencang
- Gunakan ikat rambut yang lembut
- Hindari mengikat rambut dalam waktu lama
- Ubah model rambut, seperti mengepang longgar atau membiarkan tergerai
Jika cara-cara tersebut tidak membantu meredakan sakit kepala, Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri seperti Ibuprofen atau obat antiinflamasi. Namun, jangan mengonsumsi obat-obatan tersebut secara berlebihan.
Cara Mencegah Ponytail Headache
Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah ponytail headache:
- Hindari mengikat rambut terlalu kencang
- Kelola stres dengan baik
- Hindari menguncir rambut dengan kencang saat memakai helm
- Jangan mengikat rambut saat menjelang menstruasi
Jika sakit kepala tidak kunjung hilang meskipun sudah melakukan cara-cara di atas, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
