Mengenal Period Poop: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasi
Gejala Period Poop
Period poop adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perubahan kebiasaan buang air besar pada wanita selama menstruasi, baik itu diare, sembelit, atau nyeri perut. Perubahan pola buang air besar ini disebabkan oleh hormon yang terkait dengan menstruasi yang juga memengaruhi usus.
Wanita yang mengalami period poop akan merasakan gejala menstruasi umum lainnya, seperti:
- Perubahan suasana hati (mood swings)
- Nyeri payudara
- Muncul jerawat
- Merasa gelisah dan mudah kesal
- Perubahan pola makan
- Badan terasa lelah
Selain itu, wanita juga akan merasakan gejala period poop yang berkaitan dengan sistem buang air besar, seperti:
- Perut kembung
- Sakit perut yang membingungkan
- Diare
- Konstipasi
- Buang air besar lebih sakit
- Feses lebih bau
- Buang air besar lebih sering
- Perubahan warna dan konsistensi feses tergantung makanan yang dikonsumsi
- Ketidaknyamanan pada perut
Meskipun perubahan kebiasaan buang air besar saat menstruasi adalah gejala umum dan tidak berbahaya, namun tetap dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Penyebab Period Poop
Terdapat beberapa faktor yang dapat memicu period poop, di antaranya:
- Peningkatan Kontraksi Otot
- Perubahan Hormon Progesteron
- Perubahan Pola Makan
- Perubahan Suasana Hati
Sebelum menstruasi, tubuh melepaskan hormon prostaglandin yang memicu kontraksi otot di rahim dan usus, sehingga menyebabkan wanita mengalami buang air besar lebih sering. Kontraksi otot ini juga membuat wanita sulit membedakan antara kram rahim dan kram perut karena ingin buang air besar.
Hormon progesteron juga berperan selama menstruasi dan dapat memengaruhi saluran pencernaan, menyebabkan sembelit atau diare.
Hormon progesteron juga memengaruhi pola makan wanita, sehingga dapat menyebabkan keinginan untuk makan makanan manis, berlemak, atau makan lebih banyak, yang dapat berpengaruh pada sistem pencernaan.
Salah satu gejala PMS adalah perubahan suasana hati, yang juga memengaruhi sistem pencernaan dan dapat menyebabkan diare atau sembelit.
Cara Mengatasi Period Poop
Gejala period poop dapat dikurangi dengan beberapa cara, antara lain:
- Konsumsi makanan berserat, seperti buah, sayuran, dan biji-bijian
- Olahraga secara teratur
- Minum obat pelunak feses untuk mengatasi sembelit
- Minum obat ibuprofen untuk mengurangi nyeri menstruasi dan gangguan pencernaan
- Istirahat yang cukup
- Minum minuman hangat, seperti teh, jahe, atau kunyit
Dengan menerapkan cara-cara di atas, gejala period poop dapat dikurangi dan tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.
