Tennis Elbow: Gejala, Penyebab, Cara Mengatasi, Pencegahan, dan Tipsnya
Apa Itu Tennis Elbow?
Tennis elbow adalah kondisi nyeri dan sakit pada siku akibat gerakan dan tekanan berulang pada tangan. Kondisi ini terjadi karena adanya peradangan pada tendon di siku yang menghubungkan otot lengan bawah dengan tulang. Tennis elbow menjadi salah satu penyebab utama keluhan nyeri siku yang banyak dialami orang.
Gejala Tennis Elbow
Tennis elbow dapat menimbulkan gejala berupa nyeri dan kelemahan pada bagian luar siku, tepatnya pada tonjolan tulang yang menjadi titik temu tendon dengan tulang. Rasa nyeri bisa menjalar hingga ke lengan atas atau bawah, dan dapat muncul saat melakukan kegiatan seperti:
- Mengangkat beban berat.
- Mengepalkan tangan atau menggenggam benda (misalnya raket tenis).
- Membuka pintu atau berjabat tangan.
- Mengangkat tangan atau meluruskan pergelangan tangan.
Penyebab Tennis Elbow
Tennis elbow umumnya disebabkan oleh gerakan tangan yang berulang, baik karena aktivitas olahraga maupun pekerjaan yang melibatkan banyak gerakan tangan. Gerakan berulang ini menyebabkan beban pada siku dan lengan, sehingga tendon menjadi tegang dan mengalami robekan mikroskopis, yang memicu gejala tennis elbow.
Faktor Risiko Tennis Elbow
Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko terkena tennis elbow, antara lain:
- Usia: Tennis elbow dapat terjadi pada segala usia, tetapi lebih sering pada orang dewasa berusia 30-50 tahun.
- Pekerjaan: Pekerjaan yang memerlukan gerakan lengan dan pergelangan tangan berulang, seperti tukang ledeng, pelukis, tukang kayu, koki, atau tukang daging.
- Olahraga tertentu: Olahraga yang mengandalkan kekuatan tangan, seperti tenis, badminton, angkat beban, atau anggar.
Diagnosis Tennis Elbow
Diagnosis tennis elbow biasanya dilakukan melalui pemeriksaan fisik. Dokter akan menanyakan aktivitas, pekerjaan, dan olahraga yang sering dilakukan, serta riwayat gejala yang dirasakan. Kemudian, dokter akan melakukan tes sederhana untuk membantu menegakkan diagnosis, seperti menekan titik nyeri pada tendon di siku dan menguji nyeri saat pergelangan tangan diluruskan.
Cara Mengatasi Tennis Elbow
Tennis elbow umumnya dapat sembuh dengan sendirinya. Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi atau meredakan nyeri, di antaranya:
- Perawatan di Rumah: Mengompres dengan es batu, menggunakan penyangga siku, dan mengonsumsi obat pereda nyeri dapat membantu meredakan nyeri dan bengkak.
- Terapi Fisik: Latihan pergerakan tangan dapat mengurangi kekakuan sendi dan meningkatkan fleksibilitas, serta memperkuat otot.
- Injeksi: Injeksi steroid atau penghilang nyeri dapat meredakan nyeri dan bengkak sementara, tetapi tidak bersifat permanen.
- Operasi: Operasi biasanya dilakukan jika gejala tidak membaik setelah perawatan lainnya. Ada dua jenis operasi untuk tennis elbow, yaitu operasi terbuka dan operasi dengan artroskopi.
Pencegahan Tennis Elbow
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah tennis elbow, antara lain:
- Menggunakan teknik dan peralatan yang tepat saat berolahraga atau melakukan aktivitas yang melibatkan penggunaan tangan yang banyak.
- Melakukan latihan fisik untuk menjaga kekuatan dan fleksibilitas lengan.
- Mengompres siku dengan es setelah aktivitas fisik yang berat.
- Mengistirahatkan siku saat terasa nyeri saat ditekuk atau diluruskan.
Dengan melakukan tindakan pencegahan dan penanganan yang tepat, gejala tennis elbow dapat diatasi dan aktivitas sehari-hari dapat kembali dilakukan dengan nyaman.
