Penyebab Berat Badan Susah Naik yang Jarang Diketahui

Penyebab Berat Badan Susah Naik yang Jarang Diketahui

Memiliki berat badan ideal adalah dambaan banyak orang. Namun, tak sedikit pula yang kesulitan menaikkan berat badan meskipun sudah makan banyak. Apa saja penyebabnya?

Makanan yang Dikonsumsi Kurang Kalori

Salah satu penyebab berat badan susah naik adalah asupan makanan yang kurang kalori. Meski makan banyak, jika makanan yang dikonsumsi rendah kalori, maka tidak akan ada penimbunan kalori yang bisa menjadi lemak. Makanan tinggi kalori yang dianjurkan untuk menaikkan berat badan antara lain nasi, roti gandum, daging, telur, ikan, kacang-kacangan, dan susu.

Racun di Dalam Tubuh

Racun atau kotoran yang menumpuk di dalam tubuh juga dapat menyebabkan berat badan susah naik. Racun ini biasanya berasal dari makanan cepat saji dan makanan kemasan yang kurang higienis. Untuk mengatasi masalah ini, kurangi konsumsi makanan cepat saji dan perbanyak konsumsi makanan sehat.

Gangguan Metabolisme Tubuh

Metabolisme tubuh yang terlalu cepat dapat menyebabkan makanan yang dikonsumsi langsung dibakar menjadi energi tanpa menyisakan lemak. Gangguan metabolisme ini sering disebabkan oleh faktor genetik.

Gangguan pada Kelenjar Tiroid

Gangguan pada kelenjar tiroid juga dapat memengaruhi berat badan. Hipertiroidisme (kelenjar tiroid terlalu aktif) dapat mempercepat metabolisme dan menyebabkan penurunan berat badan. Sementara itu, hipotiroidisme (kelenjar tiroid tidak bekerja maksimal) dapat memperlambat metabolisme dan memicu kenaikan berat badan.

Malanutrisi

Malanutrisi atau kekurangan gizi dapat membuat tubuh sulit menyerap zat gizi yang dibutuhkan untuk menambah berat badan. Hal ini dapat disebabkan oleh pola makan yang salah atau masalah pada sistem pencernaan.

Stres

Kondisi mental seperti stres dapat menyebabkan perubahan fungsi hormon, seperti nafsu makan dan metabolisme. Akibatnya, tubuh tidak mampu menyerap asupan gizi dengan baik.

Kanker

Sel kanker dapat menyerap zat makanan dalam tubuh, sehingga menyebabkan penurunan berat badan secara signifikan. Pengobatan kanker menjadi satu-satunya cara untuk mengatasi masalah ini.

Anoreksia

Gangguan makan anoreksia membuat penderitanya takut berat badannya akan bertambah. Akibatnya, mereka sangat membatasi asupan makanan dan bahkan mengonsumsi obat pencahar.

Olahraga Berlebihan

Olahraga yang berlebihan tanpa diimbangi asupan makanan yang cukup dapat menyebabkan berat badan susah naik. Tubuh akan mengambil cadangan kalori yang seharusnya menjadi lemak untuk dikonversikan menjadi energi.

Gaya Hidup Tidak Sehat

Merokok, begadang, mengonsumsi alkohol, dan kurang istirahat dapat menyebabkan berat badan susah naik. Kebiasaan-kebiasaan ini dapat mengganggu metabolisme dan penyerapan nutrisi.

Cara Menaikkan Berat Badan agar Ideal

Untuk menaikkan berat badan agar ideal, dapat dilakukan beberapa cara, seperti makan makanan bergizi, terutama yang tinggi karbohidrat dan protein, menambah intensitas makan berat dan makan ringan, olahraga yang teratur, mengontrol stres, dan selingi makan dengan minum untuk menambah asupan kalori.