Cara Menerapkan pola tidur yang baik

Untuk menciptkan tubuh yang sehat dan bugar, tentunya tidak hanya mengkonsumsi makanan yang sehat atau berolahraga saja. Disamping itu kamu bisa mengimbangi dengan istirahat yang cukup, biasanya banyak orang tua yang kurang memperhatikan pola tidur anaknya, sehingg anaknya kebiasaan tidur dalam larut malam sehingga kalau bangun pagi susah, karena bangun pagi ini sangat bermanfaat untuk kesehatan mereka. Banyak faktor yang menyebabkan anak tidur larut malam, yaitu karena asyik menonton tv, bermain game dan lainnya. Untuk itu cobalah menasehati mereka dan kalau tida bisa cobalah untuk menyita apa yang ia kerjakan yang membuat mereka tidak tidur. Nah agar anak dapat tidur dalam waktunya, berikut cara menerapkan pola tidur yang baik

1. Cobalah untuk mengurangi Tidur siang

Memang tidur siang sangat baik untuk anak, tapi kalau dibiarkan secara berlebihan akan mendapatkan efek yang tidak baik yaitu tidak bisa tidur pada saat malam, sehingga anak akan tidur pada larut malam yang mana tidak baik untuk kesehatan. Nah untuk tidur yang baik saat siang hari adalah sekitar 2 jam saja. Memang setiap anak membutukan energi saat siang, sehingga dianjurkan tidur siang. sedangkan untuk anak yang tidak terbiasa dengan tidur siang maka akan ngantuk pada sore hari, sehingga akan bangun pada malam hari.

2. Ajaklah untuk bermain di pagi hari

Cara yang kedua untuk mengatasi anak yang tidur terlalu larut malam yaitu dengan mengajak mereka bermain. Nah cobalah untuk ajak bermain pada pagi hari, maka mereka tidak menyadari energinya akan terkuras, sehingg pada siang hari mereka akan kelelahan dan mengantuk. Nah kalau anak sudah mengantuk cobalah untuk ajak tidur antara jam 1 dan jangan sampai ajak anak itu tidur pada sore hari. Sehingga kalau kamu menerapkan sistem ini maka pola tidur anak akan terjaga dengan baik.

Dengan cara menerapkan pola tidur yang baik, maka anak-anak akan terbebas dari penyakit yang menyerang dan saat bangun pagi akan merasa bergairah dan bersemangat.