Tips Pola Makan Yang Sehat
Terkadang banyak orang yang kurang menjaga pola makan, sehingga berbagai jenis penyakit muncul begitu saja seperti penyakit pada pencernaan, penyakit lambung dan lain-lain. Sebelum kita terkena penyakit alangkah baiknya kita menjaga dari sekarang sebelum keluar obat yang mana tidak baik untuk tubuh kita. Berikut tips pola makan yang sehat:
1. Coba untuk memperlambat cara makan
Apabila selama ini kamu makan secara terburu-buru maka hindarilah, karena hal itu sangat tidak baik untuk tubuh. Nah apabila hal ini kamu teruskan maka ketahanan tubuh akan menurun dan kena penyakit lambung. Nah alangkah baiknya kamu memperlambat kunyah saat makan yang mana 20 dan 25 kali mengunyah sebelum menelan. Nah logikanya gini, saat kamu mengunyah secara cepat dan langsung menelan maka lambung akan bekerja lebih keras untuk menghaluskan makanan, sehingga kalau lambung kamu bekerja keras maka lama kelamaan akan mengganggu kestabilan lambung, untuk itu kunyalah sampai lembut.
2. Cobalah untuk memakan beberapa kali tapi dalam porsi yang kecil
Tips yang kedua agar kesehatan metabolisme menjadi lancar adalah dengan memakan sering tapi dalam porsi yang kecil. Mungkin selama ini kamu makan secara jarang tapi mengambil porsi yang besar, nah ketahuilah karena hal itu sangat salah dan bisa mengganggu stabilitas metabolisme sehingga metabolisme tidak akan lancar. Dengan makan lebih maka sistem pencernaan akan selalu bekerja untuk mengelola makanan secara terus dan membakar kalori yang lebih banyak.
Sehingga intinya kita harus memakan dalam porsi yang lebih kecil dari pada porsi yang besar, dengan ini perut kamu tidak akan membesar layaknya orang gemuk, nah biasanya perut yang nampak besar itu ciri orang yang suka makan dalam porsi besar karena makan dalam porsi yang kecil tidak akan membuat perut besar. Nah hal ini cocok untuk kamu yang melakukan program diet.
3. Perbanyak warna dalam makanan kamu
Memperbanyak warna bukan berarti makanan kamu beri berbagai warna seperti warna hijau, merah dan lain sebagainya. Yang dimaksud adalah menambah asupan jenis makanan seperti buah dan sayuran. Dengan memakan buah dan sayuran maka tubuh kamu akan terpenuhi dengan nutrisi yang seimbang, sehingga kehidupan kamu lebih berkualitas dan sehat.
4. Cobalah untuk menghindari makanan siap saji
Memang siapa yang tidak suka dengan makanan siap saji, dimana rasanya sangat menggugah selera dan enak dilidah. Tapi dibalik kenikmatan itu ada efek negativ yang bisa ditimbulkan, nah karena sering mengkonsumsi makanan siap saja makanan tubuh kita tidak akan sehat karena makanan siap saji ini mengandung banyak pengawet, penyedap rasa dan bahan kimia lain. Selanjutnya kamu harus menghindari makanan siap saji seperti mie instan dan makanan yang berkaleng karena hal itu pengawet yang ditaburkan dimakanan tersebut semakin banyak.
5. Cobalah untuk menghindari minum air berlebihan saat makan
Apabila kamu sedang makan cobalah untuk menghindari minum air secara bersamaan dengan makan, karena hal ini menganggu sistem pencernaan. Memang boles saja minum air saat makan apabila kamu tersedak atau gangguan lain tapi jangan kelebihan. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa minum air saat makan dapat mengacaukan konsentrasi asam lambung atau HCI yang sangat dibutuhkan pada proses pencernaan.
