Tips Olahraga Untuk Wanita Hamil

Aiskeyword

12/11/2016 08:59:00 am

Olahraga memang sangat berguna untuk semua orang, dan menjadi sebuah kebutuhan yang sangat dipentingkan bagi mereka yang peduli akan kesehatan, Olahraga juga sangat penting buat kamu yang lagi hamil muda nih. Agar kandungan kamu menjadi kuat dan sehat tentunya, dan bahkan menurut sebuah penelitian berolahraga pada saat masa kehamilan dapat mengurangi rasa sakit ketika proses persalinannya loh.

Dan yang harus kamu tahu nih, kondisi janin pada kandungan kamu itu tergantung pada asupan nutrisi yang kamu konsumsi setiap hari, juga ditunjang oleh tubuh yang sehat, dan kamu tahu tidak kalo organ-organ janin seperti otak, jantung, paru-paru, hati, ginjal, tulang, dan sebagainya terbentuk pada trimester awal. Pada masa-masa ini kamu akan mengalami gejala yang dinamakan morning Sikness, gejalanya seperti muntah-muntah sampe hilang nafsu makan.

Artikel terkait: MANFAAT OLAHRAGA UNTUK IBU HAMIL

Walalupun begitu, walaupu kamu merasa tidak nyaman. Jangan jadika alasan untuk tidak berolahraga yah, karena ingat kondisi janin didalam kandungan kamu tergantung dari kesehatan kamu. Jadi jangan malas-malasan yah, nah buat kamu yang bigung olahraga apa yang cocok untuk wanita hamil berikut dibawah ini sudah saya rangkum, kamu bisa mencobanya yah!

1. Senam Kegel

Senam ini punya segundang manfaat buat kamu yang sedang hamil, yang akan kamu dapatkan dari senam kegel ini adalah

· Mempertahankan berat badan ideal kamu

· Mengurangi rasa nyerin akibat perubahan tubuh karena janin yang berkembang

· Dan melancarkan proses kelahiran bayi

2. Senam pilates

Manfaat dari senam Pilates ini sama dengan senam kegel, manfaat lain dari senam pilates ini adalah untuk menguatkan otot-oto dan juga bisa mencegah rasa sakit. Buat kamu yang ingin mencoba senam Pilates ini disarankan untuk dipandu oleh instruktur senam yah, karena senam ini membutuhkan pelatihan dasar dulu.

3. Streching

Olahraga ini mampu menurunkan komplikasi kehamilan dan juga menurunkan resiko iritasi pada kehamilan dengan melakukan streaching loh. Dan olahraga ini juga bisa dikombinasikan dengan olahraga lain sebagai pemanasan, Olahraga ini sangat baik dilakukan di usia kehamilan trisemester pertama.

4. berenang

salas satu olahraga yang terbaik yang bisa kamu lakukan nih, berenang bisa mengurangi tekanan pada pada pungung dan kaki kamu yang mudah lelah, dan disarankan dan diwajibkan untuk didamping oleh ahlinya yah!

Baca juga: OLAHRAGA TERATUR : TIPS SEHAT SEUMUR HIDUP

Oke berikut diatas adalah Olahraga untuk Ibu Hamil yang bisa kamu coba, semangat yah! Owhh iyah jangan lupa besok saya akan membahas artikel tentang olahraga yang cocok untuk balita, jangan sampai kelewatan yah.