TIPS MENINGKATKAN STAMINA DENGAN JOGGING
Siapa yang tidak mau sehat dan mempunyai tubuh yang penuh dengan stamina, apalagi buat kamu yang aktifitasnya sanga banykan dan sibuk, Stamina sangat diperlukan sekali. Nah untuk itu saya akan memberikan tips untuk meningkatkat stamina kamu , kamu bisa menyimaknya dibawah ini.Pada artikel kali ini, saya akan membahas Joging sebagai salah satu cara untuk meningkatkan stamina. Dan ada 10 point yang bisa kamu lakukan. Tapi sebelum itu mungkin kamu harus tahu dulu, kapan sih jam yang baik untuk melakukan jogging,
Waktu jogging yang baik adalah di akhir pukul 04:00
berarti sekitar 05.00 dan batas akhirnya adalah tidak lebih dari pukul 20:00,
karena pada saat itu bukanlah waktu yang terbaik untuk jantung kamu, dan kamu
akan merusak hati kamu. Jadi jogginglah pada periode waktu antara pukul 05:00
sampai pukul 18.00 dan sekarang kita bahas yuk tips agar jogging bisa
meningkatkan stamina kamu dengan baik.
·
Cobalah Pakainan
yang membuat kamu nyaman
·
Kamu bisa
mendengarkan beberapa music untuk meningkatkan minat anda berolahraga
·
Sebelumnya,
lakukan pemanasan sebelumnya, lakukan gerakan dasar untuk kaki kamu, lengan,
bahu dan leher juga pergelangan tangan dan pungung, kamu bisa melakukan dalam
waktu 3-4 menit.
·
Lakukan jooging
yang ringan dulu, berlari lah pelan, dan setelah itu kamu bisa merubah tempo
kecepatan kamu.
·
Lalukan pernapasan
yang baik, lakukan empat tarikan nafas dari hidung sebanyak empat kali, dan keluarkan
dan kemudian lakukan hal yang sama melalui mulut kamu. Dengan munggunakan
pernapasan seperti itu akan sangat membantu kamu dalam melakukan aktifitas jogging
·
Khusus untu yang
baru pertama kali joggingJangka waktu jooging yang baik adalah 30-40 menit, dan
tidak boleh lebih, untuk itu tentukan jarak yang bisa kamu tempuh dengan waktu
30-40 menit, ini untuk membuat tubuh kamu beradaptasi dulu dengan aktifitas
jogging.
·
Kalo kamu merasa
lelah, kamu disarankan jangan berhenti melakukan jogging, karena untuk memulai
untuk jogging lagi akan sangat sulit, cobalah untuk melambatkan temponya, tapi
jangan berhenti.
·
Dan tempat
jooging yang baik itu yang minim gangguan dan udaranya segar, hindari jooging
di jalan raya, jembatan atau jalan tol, kamu
bisa memanfaatkan taman kota, atau hutan yang dekat rumah kamu.
Oke berikut diatas adalah tips untuk meningkatkan
stamina kamu, dan juga tentunya membuat tubuh kamu sehat! Jangan lupa share
yah.
